نصائح لتحسين التركيز أثناء الدراسة

يعاني الكثير من الطلاب من التشتت وعدم الحصول على التركيز المطلوب أثناء الدراسة مما يتسبب في الكثير من المشاكل لديه في عدم القدرة على التحصيل الدراسي، وخاصة أثناء فترة الامتحانات مما يضر الكثير من الطلاب ويؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق نتيجة عدم القدرة على تذكر المعلومات المكتسبة بسبب عدم التركيز عند تلقيها فيصعب استعادتها، وتلك المشكلة تواجه العديد من الطلاب في جميع المراحل إما بسبب العوامل المشتتة حول الطلاب والتي تتواجد في حياتنا اليومية، إما بسبب عدم الحصول على النوم الكافي للطلاب ظنًا منهم ان الاستيقاظ لفترات طويلة تفيد ولا تضر، وفي هذا المقال سنتعرف على أهم النصائح لتحسين التركيز أثناء الدراسة، وكيف يمكن تحقيق المزيد من النجاح في الدراسة وفي فترة الامتحانات.

نصائح لتحسين التركيز أثناء الدراسة

• محاولة الإنتباه قدر الإمكان بالبعد عن المشتتات والهواتف المحمولة أثناء الدراسة أو الحفظ
• مشاركة اكبر عدد ممكن من الحواس حتى يسهل على الطالب تذكر المعلومة وسهولة استيعابها كما في حالة الاستماع إلى درس مع تدوين الملاحظات الهامة 
• تقسيم المهام الصعبة إلى أجزاء يسهل تذكرها وحفظها
• محاولة فهم المعلومات جيدا قبل حفظها حيث يساعد ذلك كثيرا في عملية الحفظ أفضل من حفظها دون فهم يعرضها للنسيان بسهولة 
• مراجعة المعلومات باستمرار أكثر من مرة حتى تثبت في الذاكرة ويفضل قبل النوم
• تدريب العقل بتمرينه على تعلم الجديد دائما واكتساب المهارات الجديدة كي يصبح أكثر فاعلية 
• ربط المعلومات بعضها ببعض والمكتبة بالقديمة حتى يسهل الوصل بينهما وتذكرهما
• عمل اختصارات وتدوين الملاحظات والصور التي تسهل من عملية الحفظ والتركيز 

يمكنك الاستفادة من قراءة:

كيفية التخلص من قلق الامتحانات

 ما هي أسباب صعوبات التركيز؟

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى صعوبات في التركيز،وتعيق تحسين التركيز أثناء الدراسة لدى الطلاب ، كما تتفاوت من شخص لآخر طبقا لقدراته الذهنية والجسدية، ويجب أخذ الانتباه بشأنها للتغلب عليها والمساعدة في زيادة التحصيل، ومن تلك الأسباب ما يلي:

• عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية لأن النوم يعمل على استعادة الجسم لنشاطه، ومساعدته في تحسين التركيز في الدراسة وأوقات الامتحانات 
• المشتتات الإلكترونية كالتلفاز والهواتف وكذلك أجهزة الكمبيوتر
• الانشغال بحل المشاكل التي تؤرق الذهن ولا يجد لها الفرد حلا تكون سببا في تشتت تركيزه 
• عدم ممارسة الرياضة بشكل كاف نتيجة ضيق الوقت أو الانشغالات الكثيرة مما يؤثر على نشاط العقل ويسبب صعوبات التركيز والتوتر والقلق
• المكان غير المرتب والبيئة المليئة بالفوضى تؤدي إلى تشتت الإنتباه وضعف التركيز وخاصة لدى الأشخاص ممن ينشغلون بالمكان من حولهم
• بذل المجهود الكبير والعمل المرهق الذي يؤثر على الصحة الجسدية وبالتالي يقلل من التركيز 

الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز 

• الأسماك الدهنية التي تساعد على التركيز كالسلمون والسردين الذي يحتوي على اوميجا 3 مما يساعد على زيادة تدفق الدم للدماغ
• الشوكولاته الداكنة التي تعد مصدرا جيدا كمضادات الأكسدة التي تحمي من حدوث التهابات في الجسم وإصابة الأنسجة بالتلف
• التوت والفراولة التي تعد من الأكلات التي تقوي الذاكرة وتقلل من الأمراض العصبية 
• المكسرات المحتوية على عدد من الفيتامينات تعمل على تحسين الذاكرة  
• القهوة المحتوية على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة التركيز وتحث على اليقظة وكذلك تحسين المزاج والتقليل من الشعور بالنعاس
• الأفوكادو والبيض الذي يحافظ على الوظائف الدماغية ويزيد التركيز والفول السوداني

كيف تفيد كتابة الأفكار في تحسين التركيز

يغفل العديد من الطلاب تلك العادة الصحية السليمة ألا وهي كتابة الأفكار وتدوينها، والتي تعطي للطالب مساحة من التفكير الفعال بشأن الأشياء والواجبات الهامة التي يجب أن يؤديها، والواجبات التي يمكن تأجيلها، كما تساعد الكتابة على جعل الأفكار واضحة بعيدًا عن التشتتات ويجعل تذكرها يتم بشكل أسرع، مما يساعد على تحسين التركيز أثناء الدراسة بتحديد الأولويات وترتيبها طبقًا للضرورة.

يمكنك الاستفادة أيضًا من موضوعات:

التعليم الإلكتروني مميزاته وعيوبه

طرق هامة لتثبيت المعلومات أثناء المذاكرة

توجد بعض الطرق التي تساعد الطلاب على تحسين التركيز أثناء الدراسة، وتساهم في تثبيت المعلومات ومنها:

• التكرار المستمر: حيث أثبتت الدراسات أن تكرار المعلومة بشكل مستمر يساعد العقل على تذكرها
• التدوين: وهو من افضل الطرق التي تساعد على تحسين التركيز أثناء الدراسة أفضل من الدراسة بدون تدوين تعمل على تشتت المعلومة وعدم القدرة على تذكرها بسهولة
• جمع المعلومات فس صورة مجموعات يسهل تذكرها فقدرة الدماغ تستطيع تذكر البيانات عند تجميعها كحفظ كجموعة من الأرقام أو الكلمات بعد تجميعها على صورة مجموعات مترابطة
• حفظ أول حرف من كل كلمة وذلك عند حفظ العديد من النقاط يتم تذكر أول حرف من الكلمة أو أول كلمة من كل جملة مما يسهل تذكر باقي النقاط
• الحفظ والمذاكرة قبل الامتحانات بفترة كافية حتى لا يصعب على الذاكرة تذكر كم كبير من المعلومات مرة واحدة
• عمل شجرة الذاكرة وهي من الطرق الفعالة حيث يتم رسم شجرة يأتي قمة الشجرة بالنقاط الرئيسية، والفروع تتفرع إلى نقاط فرعية وبالتالي يسهل تذكرها عند تخيل شكل الشجرة بفروعها داخل الدماغ

هل يفيد الإسراع في إكمال المهام الطلاب؟

يعتقد البعض من الطلاب أن الإسراع في إكمال المهام في وقت قصير قد يفيد في الانتهاء من الواجبات اللازم تأديتها، ولكنهم يجهلون أن الوقت الذي يوفر في إنهاء المهام بسرعة يتم استغلال أضعافه في التصحيح للأخطاء التي وقع فيها معظمهم نتيجة العجلة، فالتأني والتحلي بالصبر في تأدية الواجبات ينشط من الجهاز العصبي، ويقلل من الشعول بالقلق مما يزيد من تحسين التركيز أثناء الدراسة وعمل الدماغ بشكل أفضل.

نصائح تساعد في علاج النسيان وتحسين التركيز

هناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها مساعدة الطلاب في علاج النسيان، وتحسين التركيز أثناء الدراسة ومن أمثلة لبعض النصائح ما يلي:

• استخدام الملاحظات والتدوينات اللاصقة ووضعها في الاماكن التي يتردد عليها الطالب باستمرار في منزله مما يساعد على تذكر الامور الهامة والدروس الصعبة
• تدوين الملاحظات أثناء الدراسة أو من الممكن استخدام جهاز التسجيل لتسجيل الدروس حتى يتمكن الطالب من الرجوع للمعلومات ذات الاهمية مرة أخرى
• البعد عن الهاتف في حالة كان مشتتًا للانتباه ويمكن استخدام البريد الصوتي للاستماع إلى المكالمات في الوقت المناسب بعد أن تكون قد أنجزت مهامك مما يعمل على تحسين التركيز أثناء الدراسة وغيرها من المواقف التي تتطلب التركيز

الخاتمة:

بعد أن تعرفنا على أهم الطرق والنصائح التي يمكن من خلالها تحسين التركيز أثناء الدراسة، علينا الاستعداد الجيد للعمل بكفاءة وهدوء بعيدًا عن التوتر والقلق الذي يعانيه العديد من الطلاب نتيجة ضعف التركيز وصعوبة تذكر المعلومات، كما تعرفنا على أشهر الأسباب التي تمنع من التركيز لدى الطلاب حتى نعمل بجهد على تجنبها قدر المستطاع.

يمكنك قراءة أيضًا :

افضل طرق المذاكرة و نصائح اكبر المدرسين في مصر : https://teacherstalk.co

يمكن الاستفادة من بعض النصائح الهامة من خلال:

تابعونا علي السوشيال ميديا

Facebook: https://www.facebook.com/@treacherstalk

Tiktok: https://www.tiktok.com/@teacherstalk1

Youtube: https://www.youtube.com/@Teacherstalk1

Instagram: https://www.instagram.com/teacherstalk1/

البودكاست مع اهم مدرسين مصر :اضغط هنا